BMI Wellness

La intensidad con la que se practica la actividad física sería clave para mejorar las posibilidades de vivir por más años. Los investigadores la colocaron por sobre la duración de ejercicio físico, entre otras variables. Aseguran que quienes practican con más vigor, vivirían hasta 5,3 años más que aquellos que lo hacen de forma liviana.

El ejercicio aeróbico sería hasta un 67 por ciento más eficaz para quemar grasas y combatir el sobrepeso que los ejercicios de resistencia, como el levantamiento de pesas. La afirmación pertenece a un reciente estudio liderado por un grupo de científicos de la Universidad de Duke. Destacan la capacidad de ejercicio aeróbico para mejorar la resistencia a la insulina y los niveles de triglicéridos, entre otros aspectos.

Los entrenadores que proponen metas realizables y atienden a las demandas de sus jugadores en un entorno en el que no prima la competencia, sino la autosuperación y el desarrollo del potencial individual, lograrían mejores resultados con los niños.

Los adultos mayores precisarían ejercitarse más que los adultos más jóvenes para mantener sus niveles de masa y de fuerza muscular. Entre otras recomendaciones, los científicos aseguran que todos los adultos deberían incluir ejercicios de resistencia en su rutina semanal.