¿Qué es el balance energético?

A la hora de hablar del cuidado de la salud y la prevención de enfermedades, es importante tener en cuenta que existe un balance energético que regula el equilibrio entre las calorías consumidas y la energía liberada durante el día. Esta relación es clave a la hora de entender por qué ocurre el aumento, el mantenimiento o la disminución del peso corporal.

El balance energético, tres resultados diferentes:

• Equilibrio energético: si la ingesta y el gasto de energía son iguales, el peso corporal se mantiene (como lo ejemplifica el gráfico).
• Balance energético negativo: la ingesta de energía es menor que el gasto, entonces el cuerpo utiliza la energía que se almacena en el tejido adiposo lo que provoca un descenso de peso.
• Balance energético positivo: cuando la ingesta de energía es mayor que el gasto, se origina una ganancia de peso

Consejo saludable

Para evitar tener un balance energético positivo, que puede devenir en sobrepeso, obesidad y sus patologías asociadas, son clave la alimentación saludable y la actividad física.

Lograr que el ejercicio sea parte del estilo de vida no es una tarea imposible, sólo es cuestión de tomar la decisión y ponerse en acción con un plan acorde a las necesidades y los deseos.

A continuación, detallamos cuáles son los diferentes tipos de actividad recomendables, sus beneficios en la salud y las estrategias para mantener alta la motivación.

Para BMIWELLNESS, Lic. Luciana Kot

Referencias:

1. Montero, J. C. Pasca, A. J. Peso, Grasa, Obesidad y Riesgo Cardiovascular. Rev. Actualización en Nutrición SAN. Vol. 10. num. 3. Sep. 2009.


2. Saavedra, C. p rescripción de Actividad Física en la Obesidad y las Alteraciones Metabólicas, Laboratorio de Metabolismo Energético del Instituto de Nutrición. Universidad de Chile. Centro de Estudios en Obesidad y Alteraciones Metabólicas. Viña del Mar. Chile. Año 2003.