8 consejos simples para dejar de fumar

Dejar de fumar requiere planificación y compromiso. No es una cuestión de suerte o de azar, sino el resultado de haberse trazado un objetivo claro conciso. Para ello, es bueno que cada uno diseñe su estrategia, además de recurrir a los centros especializados que brindan ayuda y que pueden hacer la tarea más fácil. Para colaborar en la implementación de su propia estrategia para alejarse del cigarillo, le ofrecemos aquí algunos consejos:

1. Si ha decidido dejar de fumar, no fume. ¡Ni siquiera una pitada!
2. Manténgase activo. Camine, haga ejercicios y dedique tiempo a las actividades que le reportan placer.
3. Hidrátese bebiendo mucha agua y jugos naturales.
4. Si considera que los necesita, recurra a los suplementos que reemplazan la nicotina para ayudarse a dejar el hábito.
5. Puede también acercarse a un centro especializado en dejar de fumar, donde encontrará ayuda de profesionales y el testimonio de otros que se hallan en el mismo camino que usted.
6. Evite exponerse a situaciones que potencien el deseo de fumar.
7. Trate de reducir o de suprimir el consumo de alcohol.
8. Trate de cambiar su rutina, busque un nuevo camino al trabajo, beba te en lugar de café, tome el desayuno en un lugar distinto del que acostumbraba cuando era fumador y trate de comer de un modo más sano.

Para BMIWellness, Lic. Ezequiel Vinacour

Referencias:

Organización Panamericana de la Salud: www.paho.org

American Cancer Society: http://www.cancer.org/Healthy/StayAwayfromTobacco/GuidetoQuittingSmoking/index