Presentación

Cada serie está enfocada en un objetivo. El conjunto de posturas que conforma cada serie fueron elegidas y ordenadas de modo que quien lo practique logre los efectos buscados. Conformadas por técnicas simples para que cualquier persona, incluso aquellas que no hayan hecho nunca Yoga, logre seguir los ejercicios y conseguir los resultados.

Las Series

Están compuestas por ejercicios que realiza la persona estando de pie, luego sentándose, y finalmente se recuesta para los últimos ejercicios, donde culminará con un breve relax. De este modo se busca realizar un recorrido completo y profundo.

Se recomienda repetir la misma serie durante una semana para alcanzar un mejor conocimiento y rendimiento de los ejercicios, y así obtener los beneficios que aportan.

Fundamentos

Estos ejercicios son verdaderas herramientas de salud que la persona puede practicar y aprender. El Yoga, las Técnicas de Respiración, y la Meditación, son reconocidas por la medicina actual y el deporte profesional como actividades imprescindibles para el rendimiento, salud, y felicidad de quien lo practica. Los estudios científicos confirman los beneficios de estas disciplinas para el organismo, y también para equilibrar estados emocionales.

Recomendaciones

Aunque los ejercicios son simples las personas deben ser responsables a la hora de hacerlos, consultando con su médico en caso de tener problemas en la columna, sufrir alguna enfermedad, o estar embarazada (en especial durante el primer trimestre de gestación).

No todas las series son benéficas para todas las personas, por eso la explicación que damos en cada una les ayudará a elegir aquellas que les puedan servir a las necesidades personales.

El momento y el Espacio

Para que la práctica tenga éxito necesitamos crear el momento, asegurándonos que nadie nos pueda interrumpir, apagando celulares. Son solo veinte minutos.

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